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体重达到200斤确实需要引起重视了。告急果堪体重过重会给身体带来诸多负担,需减增加患高血压、肥否糖尿病、心血管疾病等风险,还可能影响关节健康。想要减肥,首先要调整饮食结构,控制热量摄入,多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维且热量低的食物,减少高油高糖高脂食物。要增加运动量,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑等,也可适当搭配力量训练,增加肌肉量,提高基础代谢率。减肥是个循序渐进的过程,要有耐心和毅力,坚持下去就能看到效果。
作者:热点